在“被动失眠”与“主动熬夜”间反复横跳，当代人普遍痛点莫过于此。

一边高呼：“规律的作息固然健康，但玩命的熬夜实在精彩”，

一边默默：在小红书搜索“倒头就睡的8个小tips”……

在小红书，“睡眠”的讨论场早已不止保健品，各行业都默默开始借“睡眠场景”种草广大用户。

睡眠危机

正改写当代生活图景

数据显示，关键词“失眠”预估互动增长59%+，涵盖热门话题：# 助眠、# 熬夜、# 失眠焦虑 等，历史浏览量高达66亿+，小红书睡眠场景热度居高不下。

今年小红书还开设“夜生活账号”@夜乐园，带“夜猫子”解锁# 一千零一夜 的无限可能，相关话题浏览量5亿+。

图丨千瓜数据-笔记分析&话题分析

睡眠场景”覆盖行业声量显示：美食占比23.8%，位居榜首，彩妆护肤、家居家装、医药保健紧随其后，占比14%-16%，还包括家电数码、个护、运动户外等。

“矛盾”的睡眠现状投射在消费选择上，用户一面花钱“买个好觉”，另一面补偿“欠觉的债”。Blueglass助眠酸奶、海蓝之谜奇迹晚霜……众多品牌展开布局。

图丨千瓜数据-行业大盘&小红书截图

现如今睡眠场景还能怎么玩？本期，千瓜通过种草趋势拆解，助力品牌开辟营销新机，触达更多人群。

睡眠场景

催生“十八般”种草可能

熬夜的“作死”和“自救”之路，就是从“朋克养生”开始的。

小红书睡眠场景下养生热词，频现“护眼、护肝、降血脂、保护心脏、提高记忆力”等，大众并非不知熬夜的危害，而是在健康焦虑与生活压力的夹缝中，选择了一种“边耗边补”的平衡之道。

图丨千瓜数据-笔记分析&小红书截图

美的品牌合作食补笔记，通过“养心助眠糊”（黑芝麻补肝肾、酸枣仁助眠、百合安神养心...）引入“安睡”为卖点的破壁机，“安睡糊模式”能萃取天然安睡因子，让功效更好释放，同时强调“改善睡眠+养心神+补肝肾”，从根源上缓解失眠损耗，评论纷纷问询。

图丨小红书截图

拜耳反其道行之，以“护肝片避坑”反向种草，带出“护肝+护心+抗氧化”的复合养护理念，将产品从“护肝”提升为“应对全身消耗的健康对策”，点赞高出达人日常398%+。

图丨千瓜数据-笔记分析

千瓜观点，熬夜消耗的不是单一器官，而是全身气血与脏腑功能，现代人的“边熬边补”，已从“局部补救”迈向“全身护航”。品牌可通过超过单一助眠的综合食养方案（助眠+补肾/静心/补气血...），满足“保命熬下去”的用户需求。

“熬最深的夜，敷最贵的面膜”，小红书上“熬夜肌”问题备受热议：黑眼圈、浮肿、爆痘、垮脸……用户在深夜找自己，也执着于投资“颜”值续航力。

睡眠下的“美妆个护”内容预估互动增长54%+，“去黄提亮、抗氧化、好气色”位列功效需求TOP3，# 熬夜急救、# 告别熬夜臭 等话题浏览量高达千万，用户对“状态维护”高度关注。

图丨千瓜数据-笔记分析&话题分析

雅诗兰黛第七代小棕瓶，即瞄准“睡眠与状态”：

主打细胞分清昼夜，即便人在熬夜、肌肤也能“睡上”美容觉；联合小红书真相研究所，发布100位“缺觉人士”测试结果，实证产品“熬夜治愈力”。同时入驻小红书夜乐园，发起线下打卡，产品话题30天浏览量达千万级。

图丨千瓜数据-话题分析&小红书截图

颐莲、修丽可、卡蓓诺等品牌也通过“熬夜好状态”展开布局，爆文频出。

图丨小红书截图

千瓜观点，小红书天天有人问“如何熬夜不垮脸”，睡眠场景下的“肌肤状态管理”，将成为品牌赢得“夜型消费者”的关键。饱满、稳定的状态，不仅是自信魅力的体现，更是疲惫生活里依然“拿得出手”的底气。

“哄自己睡觉”正成为这届年轻人的头等大事。TA们致力于打造一套完整的睡觉仪式——营造理想的光线、温度、气味与声音，把家改造成疗愈空间。

调研“家居”相关睡眠场景，种草预估互动增长128%+。热词涉及“嗅觉、听觉、触觉、视觉”等多重感官，# 声控助眠、# 灯光引导助眠 等话题浏览量高达3.6亿+。

图丨千瓜数据-笔记分析&话题分析

西尼优研发晚香仪，携手达人从香感、光感、听感三个维度解释促眠原理，营造好眠环境：助眠植物精油（放松镇静）、仿篝火氛围灯（温馨氛围）、多种白噪音（安心惬意）。

图丨小红书截图

TCL则从睡眠的两个过程激发用户需求——“睡前”：洗澡去班味、小甜水、听歌看书......植入小蓝翼C7新风空调，睡眠模式（超静音、暖黄光）提升舒适度、帮助入睡；“睡中”：实时感知睡眠状态、自动调温，守护“一夜好眠”，笔记点赞高出达人日常水平376%+。

图丨千瓜数据-笔记分析

千瓜认为，“哄睡仪式”，本质上是一场自我关照的疗愈体验。品牌可通过“多重感官”营造仪式氛围，与用户建立习惯与情感依赖，将自己沉淀为夜间“睡眠伴侣”，实现深层心智绑定。

当失眠成为常态，“不如起来动一动”变成新选择，升阳跳、睡前拉伸等内容在小红书走红，“以动助眠”理念逐渐渗透。

千瓜数据显示，睡眠与运动关联热词涌现“慢跑、瑜伽、八段锦”等，商业笔记数增长60%+。新西兰奥塔哥大学实验表明，通过轻微肌肉损伤、触发大脑“修复”模式（如3分钟深蹲、拉伸），使身体处于“微疲劳”状态，更利于促眠。

图丨千瓜数据-笔记分析&话题分析

亚朵星球跳出“夜间居家”场景，布局“深睡养生操”：

户外跳操让身体找回“自然节律”，肌肉锻炼和拉伸形成“微疲劳”状态，再搭配深睡系列产品（深睡枕-消解身体疲劳、深睡被-锁温不闷汗）。获得用户积极反馈“之前2、3点睡不着，现在10点就困了”。

图丨千瓜数据

地毯品牌赛波斯则是合作瑜伽达人，引导用户将肩颈、脊柱与髋腿逐步拉伸放松，在“酸爽—舒展—困意”中，让地毯成为睡前放松的场所。

图丨千瓜数据

千瓜观点，“微疲劳”运动背后，是消费者对“身体—睡眠”正向循环的理性认知，适度运动带来的轻度修复，反而促进睡意形成。营销不妨借“以动助眠”的新视角，在睡眠场景中开拓高潜力的差异化内容。

总结

睡眠危机之下，是人们对“健康、自由”的渴求。围绕“睡不着-不想睡-睡不好”，映射更多种草可能，品牌可借势开拓场景，构建产品与生活的连接点。

食养：从“单一助眠”到“全身护航”，需关注睡眠高关联的脏器需求，以复合性的养护方案满足用户；

美护：把握“熬夜肌-不垮脸-好状态”的关键诉求，解决消费者对容貌与社交自信的关切；

居家：通过光线、温度、气味与声音，多感官体验营造“睡前仪式”，强化品牌在睡眠过程的情感价值；

运动：借科学运动与睡眠的良性循环，传递“以动助眠”健康理念，开辟内容种草新路径。