“质疑邪修，理解邪修，成为邪修。”

近90天，#邪修 话题流量飙升，浏览量超7亿，笔记横跨美食、美妆、运动多品类，不按常理出牌玩法，正成为小红书平台新潮流。

“邪修”注定是孤独的

除非你在小红书

打开小红书，#邪修 话题下藏着无数 “同道中人”：

“做饭邪修”笔记（如“猕猴桃腌牛肉、蒸米饭滴油”），评论区吸引大量同好互动，单篇笔记高达65万+；

用奶茶珍珠钓鱼接连上钩，让旁边专业钓手也忍不住效仿，网友调侃“亲眼见证大哥坠入魔道”。

图丨千瓜数据-话题分析&小红书截图

#兴趣邪修 冲上热榜：轮滑鞋cos角色飘移、二次元视角看《甄嬛传》……年轻人已不满足于常规玩法，这些看似离谱却效果十足的“非正统操作”，把生活玩出了新意。

图丨小红书截图

品牌也纷纷入道：

蜜雪冰城发起话题#我支持雪王下厨房，用棒打鲜橙烧排骨；

旺仔转发 “摇摇冻做冰粉” 笔记，调侃 “邪修就是快呀”；

美妆品牌荔树直接推出 “邪修CP”，把用户发明的 “刷子+粉扑” 上妆法做成套装。

图丨小红书截图

在小红书，“邪修” 早已不是孤独的冒险，而是一群人的 “暗号社交”。那么如何精准借势热点，高效抢占流量先机？千瓜将从食饮、美妆、运动三大赛道切入，深入洞察「邪修式」种草。

三大热门领域

解锁邪修新玩法

#邪修 话题下 美食相关笔记数占比超20%，数据表现亮眼。绿豆雪糕熬绿豆汤，获赞20万+；甜筒代替奶油做意大利面，获赞47万+……这些 “厨房邪修” 凭借新奇做法、反差效果，迅速出圈爆火。

图丨千瓜数据-话题分析&小红书截图

捕捉到这一风向，品牌纷纷加入“邪修料理”大军：

古茗借 “邪修理料” 玩梗，联合达人@冰美式大王 ，发布“咸奶茶烩饭” 的诡异教程，植入咸奶茶“云朵盐水鸭”，将奶茶倒入蔬菜、米饭中焖煮，乍一看像“炼蛊”，获赞 1 万+，高出达人平均水平300%+。评论区“奶茶、古茗”位列前排，种草效果显著。

图丨千瓜数据-笔记分析&小红书截图

饿了么整活，联合达人推出 “邪修版火锅” —— 外圈酸辣火鸡面，内圈煮着凉粉，最后灌入蓝色啤酒，操作离谱到像 “炼丹”，过程中植入饿了么24小时福利夜 ，笔记点赞近 3 万 ，主打一个“越邪门越上头”。

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千瓜观点，美食界的 “邪修” 本质是对菜谱的解构 ，随手取材+大胆混搭创造惊喜，核心是 “好吃比规矩重要”，让做饭从刻板规则变成意外的游戏。品牌可主动释放产品跨界搭配可能，同时鼓励用户分享，契合其探索欲，让产品在趣味场景中自然渗透。

美妆领域长期被 “专业化” 叙事主导：教程强调精准手法与工具用法，虽凸显效果，却忽略普通人手残的痛点——工具难操控、手法门槛高。

数据显示，#化妆邪修 近90天话题浏览量990万+，“美妆邪修”另辟蹊径，用生活常见物品，零成本、零技巧的“笨方法”实现妆效：

用勺子的弧度贴合面部轮廓，精准勾勒出利落的修容线条；

通过打火机加热遮瑕膏，巧妙解决油膜问题，提升遮瑕效果。

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彩妆品牌彩棠投放笔记《画腮红还有邪修呢？》，直指常见腮红打法弊病（显泪沟、凹陷、脏，及新手分不清收缩色、膨胀色的痛点），推出“邪修”画法，借其三色腮红盘快速打造饱满苹果肌，展现配色优势，解决选色难题，突出适配多妆容卖点。笔记点赞过万，评论热词中“彩棠、腮红”等词频现，种草效果显著。

图丨小红书截图

彩妆品牌INTO YOU联合博主针对修容难的痛点，推出“邪修”修容法：不用常规化妆刷，以手指关节辅助画鼻影，效果自然挺拔；用笔杆作为工具连耳至下巴，一笔完成侧脸修容。教程中植入修容盘，评论区品牌高频提及，种草效果显著 。

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千瓜观点，品牌可围绕“低门槛易上手” 种草，如学习成本低、容错率高的产品（随手上脸也服帖的粉底液、可擦眼线、湿水即卸腮红等）。重点关注“懒人、手残党”人群，通过简易、高效的化妆教程，提升产品使用意愿。

健身圈的 “邪修” 同样在打破专业壁垒 —— 当教程还在强调 “核心收紧、离心收缩” 等术语时，小红书用户已经破解了这些 “专业密码”：

不用担心“无法控制发力速度”，用开盖的矿泉瓶代替哑铃，举水瓶时别让水洒出来；

不用纠结 “脖子怎么挺直”，而是想象面前有脏东西要躲开。

图丨千瓜数据-话题分析&小红书截图

小红书官方发起话题#减肥邪修出新招，上线不到1个月浏览量破千万。同时，平台还涌现#健身邪修大法 、#网球邪修、#游泳邪修等相关话题。

小米联合达人发布测评笔记，对比 “KTV唱歌”减肥邪修法和“打羽毛球” 等正经运动的热量消耗。结果KTV嗨唱这类娱乐活动（唱歌用到腹式呼吸+夸张的肢体动作），热量消耗居然高于常规运动！顺势植入小米手环10，该笔记获赞近2万，超出达人平均水平370%+。

图丨千瓜数据-话题分析&小红书截图

泳衣品牌 SWANS 投放笔记《蛙泳换气会下沉 ？！ 两个细节搞定（邪修版）》，针对游泳换气易下沉问题，通过邪修口诀：眼睛看到手再划手（先抬头再划手） ，下巴出水就吸气（抬头吸气），化繁为简。评论区“紫鳞泳衣、SWANS”刷屏，实现高效种草 。

图丨千瓜数据-话题分析&小红书截图

千瓜观点，品牌可针对运动过程中难理解、需工具、难坚持等痛点，将专业动作拆解为生活场景与本能反应，让“练”融入日常，打造“邪修”卖点，让产品成为无痛健身的底气。

总结

当个体的奇思妙想由社交场域连成一片，“邪修”便从孤独的探索变成群体的默契，成为跨越圈层的社交信号。接住用户奇思的品牌，即可成为同频的伙伴。

食饮：跳出菜谱规则，鼓励跨界搭配的创意玩法，借趣味场景自然渗透产品；

美妆：结合“邪修”妆造教程促进种草，研发简单易上手的产品，提升使用意愿；

运动：将专业术语翻译为身体本能，绑定产品功能，运动专业门槛;

“邪修”的终极奥义，是让生活重归解决问题的本质——当规则成为枷锁，野路子就是破壁的刀。